Папка-передвижка для родителей:
«Как предупредить весенний авитаминоз?»
Солнечные
лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся!
Однако голову от подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и сил не
остается почти ни на что. Знакомая картина? Знакомьтесь – его величество
Авитаминоз. И, к огромному сожалению, авитаминоз в весенний период у детей –
явление не менее распространенное, чем у взрослых.
Врачи
советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они обнаружат у
ребенка такие проблемы, как:
1.Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители
обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все время норовит
прилечь. У детей постарше могут начаться проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность
внимания, ухудшение памяти.
2.Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями
сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у других –
бессонница.
3.Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком авитаминоза
зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в тяжелых случаях кровь остается
не только на зубной щетке, но и даже на мягкой пище. В этом случае родители
должны как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
4.Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает часто болеть
простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности
авитаминоза.
5.Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме
ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие заболеваний
сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, нервной системы,
конъюнктивита. И точно установить причину, которая спровоцировала развитие этих
заболеваний, практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться
предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.
6.Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и наследственные факторы
играют огромную роль. Но в том случае, если ваш ребенок чрезмерно медленно
набирает вес или растет, обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?
И помните о
том, что в весеннее время проблема авитаминоза стоит особенно остро. Поэтому и
проявления могут развиться крайне быстро. Позаботьтесь о профилактике
авитаминоза своевременно.
Витаминно-минеральные
комплексы
Не стоит
отвергать достижения современной фармакологии. Однако в другую крайность
впадать также не стоит – витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в
коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского
организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные комплексы ребенку должен
назначать его лечащий врач – педиатр, который осведомлен о состоянии здоровья
ребенка и его индивидуальных особенностях организма.
Правильный рацион питания
Весной
рацион питания должен быть обогащен продуктами, которые в большом
количестве содержат витамины и микроэлементами, так необходимые малышу. Детские
врачи-диетологи советуют обратить особо пристальное внимание на меню малыша.
Кладовые природы
Очень многие
родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза, стараются покупать ему как
можно больше различных овощей и фруктов. Конечно же, это весьма похвально. Но
решить проблему того, как предупредить весенний авитаминоз, таким способом вряд
ли удастся. Ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и овощах практически
не остается никаких витаминов. Поэтому ничего полезного, кроме клетчатки,
ребенок не получит.
И вот тут
самое-то время вспомнить о том, что нам может предложить природа. Зачастую
народные способы того, как предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо
эффективнее, чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные комплексы.
Все
сухофрукты очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и
минеральных элементов также достаточно много – это и натрий, и фосфор, и
магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие, поэтому их любят
практически все дети без исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем,
как заставить ребенка есть сухофрукты.
Ребенок
может кушать сухофрукты просто так, но гораздо разумнее приготовить ему
витаминную смесь. Готовится она следующим образом: возьмите равные части
чернослива, изюма, инжира и кураги. Пропустите их через мясорубку, добавьте
такие же равные доли меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в
стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике. В день ребенок должен
съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на каждые десять
килограмм веса.
- Сырая
свекла и морская капуста
Практически
бесценными источниками йода для ребенка могут стать морская капуста и сырая
свекла. Конечно же, эти продукты имеют весьма своеобразный вкус, и заставить
съесть маленького ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной.
Однако можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант может
оказаться оптимальным.
Сельдерей –
вообще незаменимый помощник родителей в борьбе с авитаминозом. В нем содержится
огромное количество калия и железа. Кроме того, он обладает еще одной приятной
особенностью – приятным вкусом. Несмотря на то, что чаще всего дети не любят
какие-либо приправы, блюда из корня сельдерея всегда пользуются у них
повышенным спросом.
Шиповник в
народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в нем содержатся такие
витамины, как P, K, E, B2 , и C. Кроме того, в шиповнике в больших количествах
содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же,
в шиповнике содержится огромное количество незаменимого витамина С – в 30 раз
больше, чем в лимоне.
Вы можете
заваривать шиповник как чай, а можете варить из него отвары – и ваш ребенок
наверняка получит все необходимые ему витамины.
Также ни в
коем случае нельзя забывать о такой полезной ягоде, как рябина. В ягодах рябины
содержится огромное количество каротина – больше чем в моркови. Да и витаминов
группы В там очень и очень много. Из рябины также готовятся как чаи, так и
отвары.
Однако
помните о том, не стоит принимать поливитаминные комплексы и витаминные отвары
одновременно, без согласия и одобрения врача. В противном случае возможен
переизбыток тех или иных витаминов.
Будьте здоровы и радуйтесь весне!
